Cultivando a Saúde emocional

1- A IRA

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Melhor é o homem paciente do que o homem valente” ( Provérbios 16:32 ).

O QUE ISSO SIGNIFICA: É bom aprendermos a controlar nossas emoções. Embora a raiva às vezes possa ser justificada, se não for controlada, pode ser muito destrutiva. Está provado que, quando uma pessoa libera sua raiva, muitas vezes diz ou faz coisas das quais se arrepende mais tarde.

O QUE VOCÊ PODE FAZER: Aprenda a controlar sua raiva, ou ela controlará você. Algumas pessoas acreditam que ceder à raiva é um sinal de força, mas na verdade é um sinal de fraqueza. A Bíblia diz: “Como cidade sitiada e sem muros, assim é o homem sem temperamento” ( Provérbios 25:28 ). Estar bem informado ajudará você a controlar sua raiva. “A discrição do homem refreia a sua ira” ( Provérbios 19:11 ). Ouvir atentamente as pessoas envolvidas no assunto ajudará você a compreender completamente a situação e a manter a calma.

2- GRATIDÃO

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Mostrai a vossa gratidão” ( Colossenses 3:15 ).

O QUE ISSO SIGNIFICA: Alguns dizem que só pessoas gratas conseguem ser felizes. Mesmo aqueles que sofreram grandes perdas reconhecem que isso é verdade. Eles admitem que ser gratos pelo que têm e não se concentrar no que perderam os ajudou a superar emoções negativas.

O QUE VOCÊ PODE FAZER: Todos os dias, escreva as coisas pelas quais você é grato. Você não precisa Podem ser coisas grandiosas, coisas que consideramos garantidas, como ver um lindo nascer do sol, ter uma conversa tranquila com alguém querido ou simplesmente viver mais um dia. Se você se esforçar para seguir esta sugestão, sua saúde emocional melhorará.

Uma coisa que pode ajudar muito é agradecer à sua família e amigos. Pense no que você valoriza neles e diga isso pessoalmente ou por carta, e-mail ou mensagem de texto. Assim, você fortalecerá seu relacionamento e sentirá a felicidade que vem de fazer o bem aos outros ( Atos 20:35 ).

3- EVITE DISCUSSÕES

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Começar uma briga é como abrir uma comporta; antes que a discussão comece, saia dali” ( PROVÉRBIOS 17:14 ).

O QUE ISSO SIGNIFICA: Quando as pessoas se afastam de Deus, começam a brigar umas com as outras. Vemos o rompimento de relacionamentos em todos os contextos: casamentos desfeitos, lares desfeitos, relacionamentos rompidos no trabalho, guerras civis e guerras entre nações. Infelizmente, a igreja não está imune; tem havido discussões, disputas e brigas desde o início.

O QUE VOCÊ PODE FAZER: Geralmente, há dois lados em uma discussão. Antes de falar algo que estrague tudo, pense no 'por que' da outra pessoa estar agindo assim e se ela pode ter razão ou parte da razão. Suas palavras podem ser uma força vivificante, trazendo grande satisfação e curando a divisão.

4- NÃO SE PREOCUPE DESNECESSARIAMENTE COM O FUTURO

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Não se preocupem com o amanhã, pois o amanhã trará as suas próprias preocupações. Hoje já bastam os problemas para suportar” ( MATEUS 6:34 ).

O QUE ISSO SIGNIFICA: Enfrentamos todos os tipos de preocupações em nossas vidas, mas muitas delas se enquadram nestas cinco áreas. Preocupamo-nos: com o abandono, com a falta de conhecimento sobre o futuro, com a falta de esperança no futuro, com a possibilidade de sermos magoados por algo ou alguém no futuro e com a falta de força para sobreviver no futuro.

O QUE VOCÊ PODE FAZER: Se você tem um relacionamento com Deus por meio de Jesus Cristo, já conhece o criador do seu futuro. Ele prometeu lhe dar vida, não uma preocupação que o consome. Não precisa se preocupar. Aquele de quem o seu futuro depende estará ao seu lado por toda a vida. Concentre-se nisso e aproveite as bênçãos que Deus tem para a sua vida.

5- PENSE ANTES DE AGIR

PRINCÍPIO BÍBLICO: “A consideração guardará você, e o discernimento o protegerá” ( PROVÉRBIOS 2:11 ).

O QUE ISSO SIGNIFICA: "Pensa antes de agir" é um ditado popular que enfatiza a importância da reflexão antes de tomar decisões ou realizar ações. Ele sugere que, ao avaliar cuidadosamente as consequências de suas ações, você pode evitar erros, minimizar riscos e alcançar melhores resultados.

O QUE VOCÊ PODE FAZER: A prudência é extremamente necessária diante de qualquer estímulo externo. Devemos parar e considerar os riscos de cada decisão. Isso é ver a situação de uma perspectiva negativa. Parar e refletir faz a diferença. Devemos considerar com prudência não apenas os riscos de tomar essa decisão, para os outros e para nós, mas também os benefícios de tomar uma decisão contrária, para os outros e para nós mesmos. Toda vez que você for tentado a fazer algo que não glorifica a Deus, pare e pense bem. O que você ganha e perde ao seguir esse caminho para si mesmo e para os outros. E o que você ganha e perde ao escolher a alternativa.

Conceição Fernandes - Psicóloga - CRP: 06/132440